TRX tarkoittaa "koko kehon vastusharjoitus"ja sitä kutsutaan myös"jousituksen harjoitusjärjestelmä". Sen kehittivät entiset Yhdysvaltain laivaston SEAL-joukot. Koska taistelukentällä on ylläpidettävä hyvää fyysistä kuntoa ja selviydyttävä monista hätätilanteista, TRX-ripustusköysi, joka on sekäkannettavajakattavasyntyi.
TRX on yksi yksinkertaisimmista ja tehokkaimmista kuntolaitteista, jonka avulla voit luodafyysinen voimaamerikkalaissotilas, jolla on vain itsensä ja ripustusvyö! Se voi myös antaa naisille mahdollisuuden muokata enemmänkauniit lihaslinjat ja figuurit!
Mitkä ovat senedut?
1, jokainen tekoni pääsi ytimeen,keskivartalon voiman vahvistaminenmerkittävä vaikutus.
2.Yksinkertainen, kätevä ja helppo säilyttää, voit harjoitellamissä tahansa paikassa.
3. Eitaakkapolvinivelten päällä.
4. Ainutlaatuinen jousitusperiaate voilisää koko kehon lihasten tasapainoa, koordinaatiota ja vakautta, ja sillä on erinomainen vaikutus lihasvoiman, keskivartalon lihasten vahvistamiseen, rasvanpolttoon ja vartalon kurvien muokkaamiseen.
5. Niin kauan kuin yksikääntöpisteTRX voi treenatamissä tahansa.
TRX:llä on seuraavat neljä merkittävää etua:
1. Pieni koko, helppo kuljettaa
TRX käyttää edistynyttä teollisuusteknologiaa, painaa alle kilon, vaatii vain vähän säilytystilaa ja asennusmenetelmä on erittäin yksinkertainen. Olitpa sitten kotona tai ulkona, kiinnitä vyö vain oveen, seinään tai muuhun paikkaan, ja voit aloittaa urheilun milloin tahansa.
2. Sopii eri kuntotasoille
Oletpa sitten aloittelija tai kuntoilualan asiantuntija, haluatko laihtua tai treenata lihaksiasi, voit säätää vastusta oman painosi mukaan muuttamalla kehosi ja kantohihnan välistä kulmaa ja saavuttaaksesi oman harjoitustavoitteesi.
3. Paranna tasapainoa
Jousitusharjoittelu on kuin köydellä joogan harjoittelua. Se vaatii sekä kestävyyttä että erilaisia tasapainotaitoja.
4. Harjoittele alaselän lihaksia
Viime vuosina amerikkalainen kuntoiluala on painottanut erityisesti alaselän lihasten, erityisesti selkärankaa ympäröivien lihasten, harjoittamista. Kun seisomme suorassa, lanneranka ja alaraajojen nivelet ovat kovan paineen alla maan painovoiman vuoksi. Toimistotyöntekijöiden on usein istuttava toimistossa pitkiä aikoja, ja tämä oire on vieläkin ilmeisempi. TRX voi säätää selkärangan muotoa, rentouttaa nivelet täysin ja harjoittaa samalla alaselän lihaksia, mikä on sopiva kuntoilumuoto.
Harjoitusmuistiinpanot
TRX-jousituskuntojärjestelmä ei sovellu henkilöille, joilla on korkea verenpaine, ateroskleroosi ja sydänsairaus, koska se vaatii paljon liikuntaa onnettomuuksien välttämiseksi. Lisäksi harjoittelua ei suositella henkilöille, joilla on lihas-, luu- tai nivelvaurioita.
TRX-jousituskuntoilujärjestelmän varotoimet TRX-harjoittelussa on erittäin tärkeä periaate tehdä kaikki voitavasi. Harjoituksen aikana sinun tulee kiinnittää huomiota seuraaviin asioihin: ①Haluat säätää vastusta taitosi mukaan äläkä kiirehdi haastamaan itseäsi liian vaikealla tasolla; ②Kiinnitä huomiota liikeasentoon, sillä väärä asento voi helposti vahingoittaa lihaksia ja nivelsiteitä; ③Harjoittelun aikana pääköyden tulee olla aina kireällä liikkeen tehokkuuden varmistamiseksi; ④Molempien käsivarsien voiman tulee olla tasainen käytön aikana; ⑤Pääköysi tulee pitää poissa olkavarren alueelta käytön aikana, jotta se ei naarmuta ihoa.
TRX-jousituskuntojärjestelmän harjoituskoodi
1. Keskivartalon lihasten voiman treenaaminen ei ole niin helppoa kuin luulemme. Eri urheilulajeilla on erilaiset vaatimukset keskivartalon voimalle.
2. TRX on kuin "maahan laitettava rengas". Se näyttää yksinkertaiselta, mutta sitä ei ole helppo hallita. Jotkut liikkeet ovat helppoja tehdä, toiset taas vaikeita harjoitella.
3. Kun teet rintakehän laajennusta (käänteinen linnun liike), sinun on jännitettävä käsivartesi, äläkä päästä irti tai suorista niitä, koska useimpien ihmisten rinta- ja käsivarsilihakset eivät ole tarpeeksi vahvoja avautuakseen täysin, muuten ne rasittuvat helposti.
4. Keskivartalon voimaa harjoitetaan vähitellen. Älä ole hermostunut.
5. Suhtaudu jokaiseen harjoitukseen ja toimintaan vakavasti. Älä ota sitä kevyesti harjoituksen aikana, älä vitsaile. Huumori voi olla hyvä ihmissuhteiden voiteluaine, mutta se todennäköisesti satuttaa harjoittajaa.
Julkaisun aika: 15. marraskuuta 2021