Vastuskuminauhaharjoittelun on osoitettu olevan "käyttökelpoinen vaihtoehto" painojen nostamiselle lihasten aktivoinnissa, Journal of Human Kinetics -lehdessä julkaistun tuoreen tutkimuksen mukaan. Tutkimuksen tekijät vertasivat lihasten aktivoitumista ylävartalon voimaharjoittelussa vastuskuminauhoilla verrattuna vapailla painoilla tehtyihin harjoituksiin ja havaitsivat tulosten olevan hyvin samankaltaisia. He uskovat, että nauhojen luoma epävakaus on se, mikä saa lihaskuidut aktivoitumaan jopa enemmän kuin vapailla painoilla.
Lisäksi, kuten sertifioitu valmentaja Sarah Gawron huomauttaa: ”Ne voivat parantaa joustavuutta, liikkuvuutta ja voimaa.” Eikä eron näkeminen kestä kauaakaan. Viisi viikkoa vastuskuminauhaharjoittelua riitti parantamaan merkittävästi takareisien ja reisien sisäreiden joustavuutta koehenkilöillä, jotka osallistuivat Journal of Sports Science & Medicine -lehdessä julkaistuun uuteen tutkimukseen.
Tämä on kaikki hienoa, varsinkin jos treenaat kotona, koska vastuskuminauhat ovat suhteellisen edullisia eivätkä vie paljon tilaa. Mutta mitkä ovat ostamisen arvoisia? Puhuimme kuuden huippu personal trainerin kanssa ja käytimme läpi kymmeniä arvosteluja superintohimoisilta käyttäjiltä voidaksemme tuoda sinulle tämän listan parhaista vastuskuminauhoista. Olemme jopa merkinneet, mitkä sopivat ihanteellisesti minkäkin tyyppiseen liikuntaan. Joten nappaa ne ja nappaa ne, kun vielä voit.
Vastuskuminauhamme ylivoimainen ominaisuus
Kestävät ja laadukkaat leuanvetonauhat: NQFITNESS Vastusnauhat on valmistettu luonnonlateksista, joka on erittäin kulutusta kestävä ja kestää äärimmäistä vetolujuutta. Voit treenata ilman huolta repeämisestä tai kulumisesta.
Loistava venyttelyyn ja vastukseen: Vastuskuminauhamme sopivat kaikille, jotka tarvitsevat venytellä kipeitä ja kipeitä lihaksia treenin jälkeen ja jäykkiä lihaksia ennen treeniä. Voit käyttää niitä venyttelemiseen ennen maastavetoja ja kyykkyjä.
Monitoimiset vastusnauhat: Vastusnauhoja voidaan käyttää useisiin harjoituksiin, kuten voimaharjoitteluun, avustettuihin leuanvetoihin, koripallon jännitysharjoitteluun, lämmittelyihin jne.
Täydellinen kotiharjoitteluun: Voit lisätä sen kotisaliisi. Se auttaa sinua tekemään leuanvetoja kotona. Sitä voidaan käyttää monella eri tavalla. Voit käyttää niitä leuanvetoihin ja dippeihin, venyttelyyn ja jopa kyykkyjen vastuksen lisäämiseen.
4 vastuskuminauhatasoa: Leuanvetokuminauhoja on saatavilla neljällä eri vastustasolla, ja jokainen väri vastaa eri vastustasoa ja on eri käyttötarkoituksiin sopiva. Punainen nauha (7–15 kg); musta nauha (11–27 kg); violetti nauha (15–35 kg); vihreä (22–52 kg).
Julkaisun aika: 3. kesäkuuta 2019