Kuinka nukkua hyvin talvella leirintäalueella? Lämpimänä nukkuminen? Lämmin makuupussi on todellakin riittävä! Saatat vihdoin ostaa elämäsi ensimmäisen makuupussin. Jännityksen lisäksi voit myös alkaa oppia makuupussien oikean konseptin pysyäksesi lämpimänä. Kun pidät nämä vinkit mielessä makuupusseja käyttäessäsi, pystyt hyödyntämään makuupussiesi tehokkuuden täysillä!
Makuupussien käytöstä lämpimänä pysymiseen on kolme asiaa, jotka sinun on tiedettävä:
1. Estä ensin ruumiinlämmön laskun pääsyy
Makuupussin päätehtävänä on itse asiassa ylläpitää ja säilyttää kehostasi säteilevää lämpöä. Lämmittämällä kehosi ja makuupussin välistä ilmaa pysyäksesi lämpimänä, sinun on käytettävä kaikkia keinoja vähentääksesi kehosi lämpötilan laskua. Näitä ovat esimerkiksi makuupussin sisäpuoli, hyvä eristetty makuualusta, teltan suoja tai oikea leirintäalue. Niin kauan kuin nämä keskeiset tekijät hallitaan, et ole kaukana täydellisestä lämmöstä.
2. Vältä muita pieniä virheitä, jotka voivat aiheuttaa ruumiinlämmön laskua
Käsiteltyämme ruumiinlämmön laskun pääasiallisia syitä, meidän on aloitettava muista pienistä yksityiskohdista. Konsepti pysyy samana, eli pyritään ylläpitämään ruumiinlämpöä ja sitä lämmintä ilmakerrosta. Esimerkiksi: laita turkispipo nukkumaan mennessäsi, pue yllesi kuivat ja mukavat vaatteet, käy vessassa ennen nukkumaanmenoa ja vältä heräämistä keskellä yötä.
3. Etsi tapa parantaa kehon lämmön ylläpitoa
Juo kulhollinen kuumaa keittoa tai kaloripitoista ruokaa ennen nukkumaanmenoa, tee pieniä harjoituksia lämmittääksesi kehoasi. Jos menet leirintäalueelle puolison kanssa, menkää nukkumaan yhdessä! Kaksi ihmistä voi tehokkaasti jakaa kehonlämpöä ja nostaa lämpötilaa.
Sitten analysoimme ja tutkimme, miksi yllä mainitut menetelmät voivat tehokkaasti ylläpitää kehosi lämpötilaa ja siten saavuttaa lämpimänä pysymisen vaikutuksen.
1. Ihmiskeho itse lämmittää/johtaa lämpöä
Ihmiskeho on kuin uuni, joka jatkaa palamista. Tämä mekanismi saa kehon tuntemaan olonsa lämpimäksi. Jos ei kuitenkaan ole hyvää tapaa säilyttää ja ylläpitää kehon tuottamaa lämpöä asianmukaisesti, mikä aiheuttaa lämpöhäviöitä, ihmiset tuntevat olonsa palelevaksi. Makuupussin käyttö oikealla määrällä untuvatäytettä voi auttaa säilyttämään lämmön. Parempi tapa on harkita makuupussin sisäpuolen hyödyntämistä. Jos makuupussin sisäpuolta käytetään oikein, lämpötilan pitäisi teoriassa nousta 2–5 celsiusastetta.
2. Lämmönjohtavuus / valitse oikea makuualusta ja lattiamatto eristämiseksi
Jos makaat suoraan maassa kosketuksissa maanpinnan kanssa, maa imee kehosi lämmön. Kyseessä on hyvin yksinkertainen fysikaalinen ilmiö, lämmönjohtavuus. Lämpöenergian osittainen siirtyminen korkeasta lämpötilasta matalaan lämpötilaan johtaa ruumiinlämmön laskuun. Tässä vaiheessa on erittäin tärkeää valita hyvä, tehokas ja oikea makuualusta tai lattiamatto. Se voi tehokkaasti estää lämmönjohtavuuden ja estää kehoa siirtämästä liikaa lämpöä maahan.
3. Käytä telttaa / valitse oikea leiripaikka
Kylmän ilman virtaus aiheuttaa myös kehon lämmönhukkaa, jopa pitkään tuulessa, vaikka se olisikin tuulista. Tällöin on erittäin tärkeää käyttää telttaa tai valita oikea leiri. Yritä nukkua suhteellisen suljetussa tilassa, jossa tuuli ei pääse puhaltamaan, jotta vältät lämpötilan laskun.
Tiedä, mikä voi aiheuttaa lämpötilan laskua eikä kehosi pysy lämpimänä. Lisäämme erityisesti muutamia pieniä salaisuuksia pysyäksesi lämpimänä ja käytä makuupusseja pysyäksesi lämpimänä kylmässä ja kylmissä virtauksissa!
1. Vaihda yllesi kuivat ja mukavat vaatteet
Kiipeillessä tai sateella on suuri todennäköisyys nukahtaa märissä vaatteissa. Kosteus vie keholta lämpöä, joten on parasta pukea päälle kuivat vaatteet hyvien yöunien saamiseksi.
2. Peitä kaikki kylmälle ilmalle altistuvat osat
Ihmisen kehon lämpö ei ainoastaan haihdu päästä, vaan se virtaa ulos kehon eri osista, jotka altistuvat kylmälle ilmalle. Jos siis käytät ihmisen muotoista makuupussia, voit käyttää makuupussin hattua pitääksesi sen lämpimänä. Jos sinulla ei ole hattua, käytä turkishattua! (Tutkimukset osoittavat, että mitä alhaisempi lämpötila, sitä suurempi on lämmön haihtuminen päästä. 15 asteen lämpötilassa noin 30 % lämmöstä haihtuu, ja niinkin alhaisessa lämpötilassa kuin 4 asteessa se on 60 %.)
3. Käy vessassa ennen nukkumaanmenoa välttääksesi heräämisen keskellä yötä
Kehon on käytettävä paljon energiaa pitääkseen ruumiinlämmön tietyssä lämpötilassa, mikä tarkoittaa, että lämpöenergiaa on käytettävä myös virtsan lämpötilan ylläpitämiseen. Siksi hyvä suunnitelma vessassa käymisestä ennen nukkumaanmenoa voi tehokkaasti vähentää lämmönhukkaa. Samaan aikaan, jos heräät yöllä, lämmin ilma voi helposti karata.
4. Lopuksi, yhdistä muutama menetelmä, jotka voivat aktiivisesti lisätä kehon lämpötilaa
Voit juoda kulhollisen kuumaa keittoa tai syödä jotain runsaskalorista ennen nukkumaanmenoa täydentääksesi ja ylläpitääksesi yöllä kuluttamaasi lämpöenergiaa. Jos teet tämän matkan kumppanisi kanssa, voitte halata ja jakaa kehonlämpöä samassa sängyssä yöllä. Lopuksi voit myös tehdä kevyitä liikuntasuorituksia ennen nukkumaanmenoa, mutta liikunnan ei tarvitse olla liian raskasta hikoillakseen, kunhan saat nostettua ydinlämpötilaasi.
Lopuksi haluan muistuttaa kaikkia, että yllä olevat vinkit ovat juuri oikeanlaisia, eivätkä liikaa aiheuttaakseen liikaa lämpöä tai hikoilua yöllä. Saatat vilustua tai hikoilla peiton potkimisesta ja vaatteesi kastua, joten on sääli, että ostit hyvän makuupussin.
Julkaisun aika: 09.08.2021