Oletko koskaan tuntenut olevasi erossa kehostasi ja mielestäsi?Tämä on hyvin normaali tunne, varsinkin jos tunnet olosi epävarmaksi, hallitsemattomaksi tai eristyneeksi, eikä kulunut vuosi todellakaan auttanut.
Haluan todella ilmestyä omaan mieleeni ja tuntea yhteyden kehooni uudelleen.Kuultuani säännöllisen joogan harjoittamisen monista eduista päätin kokeilla sitä.Kun aloin sinnikkäästi, huomasin pystyväni paremmin hallitsemaan ahdistusta ja stressiä ja soveltamaan joogassa oppimiani taitoja elämäni kaikilla osa-alueilla.Tämä ihana rutiini osoitti minulle, että pienet, positiiviset askeleet voivat parantaa merkittävästi henkistä tilaasi.
Joogaa harjoittaessa ei ole aikaa ajatella elämän loputtomia ongelmia, koska olet täysin uppoutunut nykyhetkeen keskittyen hengittämiseen ja tunteeseen matolla.Tämä on loma poissa menneisyyden ja tulevaisuuden ajattelemisesta – olet nykyhetkessä.Parasta joogassa on, että siinä ei ole kilpailua;se koskee kaikkia iästäsi tai kyvyistäsi riippumatta;tulet omaan tahtiisi.Sinun ei tarvitse olla kovin taipuisa tai joustava, kyse on kehon ja hengityksen harmoniasta.
Yleensä kun ihmiset kuulevat sanan "jooga", he ajattelevat typeriä asentoja, Jiu-Jitsu-tyylisiä venytysharjoituksia ja sanomista "namaste", mutta se tarkoittaa enemmän.Se on kattava harjoitus, joka keskittyy hengittämiseen mindfulnessiin (Pranayama), itsekuriin (Niyama), hengitysmeditaatioon (Dhyana) ja saattaa kehosi lepotilaan (Savasana).
Savasana voi olla vaikea tarttua - jännitystä on vaikea purkaa, kun tuijotat kattoon.Se ei ole koskaan niin yksinkertaista kuin "Okei, on aika rentoutua."Mutta kun opit päästämään irti ja rentouttamaan jokaisen lihaksen hitaasti, sinusta tuntuu, että olet rentoutumassa ja astut virkistävään taukoon.
Tämä sisäisen rauhan tunne avaa mahdollisuuden uusiin näkökulmiin.Sitoutuminen tähän auttaa meitä ylläpitämään tietoisuutta ajatuksistamme ja tunteistamme, jotka ovat tärkeä osa onnellisuuttamme.Joogan harjoittamisen jälkeen olen huomannut, että olen kokenut valtavia muutoksia sekä henkisesti että fyysisesti.Fibromyalgiasta kärsivänä tämä tila voi aiheuttaa laajaa kipua ja äärimmäistä väsymystä.Jooga voi lievittää lihasjännitystä ja keskittyä hermostoon.
Kun ehdotin minulle ensimmäistä kertaa joogaa, tunsin oloni erittäin huolestuneeksi.Jos teet samoin, älä huoli.Kaiken uuden kokeileminen voi olla pelottavaa ja huolestuttavaa.Hienoa joogassa on, että se auttaa vähentämään näitä huolia.Sen on osoitettu vähentävän kortisolia (päästressihormonia).Tietysti kaiken, mikä voi vähentää stressiä, on oltava hyvä asia.
Uuden, joka muuttaa kehosi ja mielesi, hyväksyminen voi olla valtava haaste, varsinkin jos sinulla on nyt vaikeuksia.
Brig tavoitti joogan hyödyt kokeneita ihmisiä ja kuunteli joogaa jo jonkin aikaa harrastaneita ja joogan pandemian aikana hyväksyneitä.
Ravitsemus- ja elämäntapavalmentaja Niamh Walsh auttaa naisia hallitsemaan IBS:ää ja löytämään ruokailuvapauden muuttamalla suhdettaan stressiin: ”Harjostan joogaa joka päivä ja se auttoi minua todella kaikkien kolmen synnytysjakson aikana.Uskon ehdottomasti, että jooga liittyy Kehosi ja ruuan välillä on yhteys terveen suhteen luomiseksi.Yleensä kun ihmiset ajattelevat joogaa, he ajattelevat vain harjoittelua, mutta jooga tarkoittaa kirjaimellisesti "liittoa" - se on yhteys kehon ja mielen välillä, ja myötätunto on sen ytimessä.
"Henkilökohtaisesti joogan harjoittaminen on muuttanut elämääni, ei vain IBS:stä eroon pääsemisessä. Sen jälkeen, kun olen noudattanut harjoitteluani, olen arvostellut itseäni paljon vähemmän ja nähnyt suurta ajattelutavan muutosta."
Joe Nutkins, AC-sertifioitu koirankouluttaja Essexistä, aloitti joogan harjoittamisen viime vuoden elokuussa, kun hän löysi vaihdevuosien joogan: "Joogatunnit ovat erittäin tehokkaita fibromyalgiaoireilleni, koska ne opetetaan lempeällä tavalla. Ja tarjoavat aina muutoksia.
"Jotkut asennot auttavat vahvistamaan, tasapainottamaan jne. On myös hengitysharjoituksia ja asentoja, jotka auttavat lievittämään ahdistusta ja stressiä. Olen todella huomannut, että jooga voi saada minut tuntemaan oloni rauhallisemmaksi ja vahvemmaksi. Tunnen myös itseni vähemmän kipeäksi ja nukun. Paremmin."
Joen tapa joogaaa hieman erilainen kuin muut Brigin haastattelemat, koska hän käyttää ankkaansa Echoa, joka on maailman ensimmäinen temppu-ankka.Myös hänen koiransa tykkää olla mukana.
"Kun makasin lattialla, kaksi beagleani "auttoivat" makaamalla selälläni, ja kun ankkani oli huoneessa, hän istui jaloilleni tai syliin - ne tuntuivat rauhalliselta. Kokeilin joogaa muutaman kerran. vuotta sitten, mutta huomasin, että ensimmäiset venytysharjoitukset olivat tuskallisia, mikä tarkoitti, että pystyin tekemään vain muutaman minuutin. Lempeämmällä joogalla pystyin kuitenkin tekemään sitä jopa tunnin, ja tarvittaessa pidä tauko. Se osoitti minulle, että itse- hoidolla oli todella suuri vaikutus yleiseen tuottavuuteeni, mikä muutti positiivisesti ajattelutapaani."
Ravitsemusterapeutti Janice Tracey rohkaisee asiakkaitaan harjoittamaan joogaa ja harjoittelemaan itse: "Viimeisen 12 kuukauden aikana olen käyttänyt joogaa vähemmän fyysisen voiman ja joustavuuden lisäämiseen sekä joogaa enemmän "kotityöskentelyyn" ja työskentelyyn Koti.Rentoudu toimistossa.Päivän loppu.
"Vaikka tiedän omasta kokemuksesta, että jooga voi tuoda fyysisiä hyötyjä, kuten ydinvoimaa, sydämen terveyttä, lihaskuntoa ja joustavuutta, olen viime vuoden aikana suositellut erilaisia joogaharjoituksia henkisen palautumisen edistämiseksi. Ja stressin hallintaan. Pandemia on käsitellyt vakavampi isku niille, jotka kohtaavat terveyshaasteita, lisäävät ahdistusta, stressiä ja pelkoa, joita kaikkia pahentaa pakollinen karanteeni.
Furrah Syed on taiteilija, kouluttaja ja "Sokeiden taiteen arvostustyöpajan" perustaja.Ensimmäisestä lukituksesta lähtien hän on harjoittanut usein joogaa, koska se on hänen pelastajansa monella tasolla: "Olin siellä viisi vuotta sitten. Kuntosalilla aloitettiin joogan harjoittaminen. Haluan tietää, mistä tämä meteli johtuu!
"Jooga ei ole koskaan houkutellut minua, koska mielestäni sen vauhti on liian hidas - suosikkilajini ovat fyysinen kamppailu ja painonnosto. Mutta sitten kävin kurssin mahtavan joogaopettajan kanssa ja innostuin. Kiehtoi minua. Käytä hengitystekniikoita opin joogan avulla rauhoittamaan minut välittömästi stressissä. Tämä on vajaakäyttöinen tekniikka!"
Nuorten psykologi Angela Karanja kävi läpi vaikean ajanjakson miehensä terveyden vuoksi.Hänen ystävänsä suositteli joogaa, joten Angela hyväksyi sen auttaakseen häntä ratkaisemaan kohtaamiaan vaikeuksia: "Se todella saa sinut tuntemaan olonsa paremmaksi. Pidän siitä ja käytän sitä osana ja yhdessä meditaatioharjoitteluni kanssa. Auta minua keskittymään paremmin, mikä auttaa hillitä hämmennysongelmaa, koska sinun on oltava nykyhetkessä ja ohjattava jatkuvasti takaisin nykyhetkeen.
"Pahoittelen vain sitä, että en aloittanut sitä kauan sitten, mutta sitten olin niin kiitollinen, että löysin sen nyt. On aika saada ja saada todella positiivinen kokemus. Voin rohkaista teini-ikäisiä vanhempia ja nuoria. Kokeile itse."
Imogen Robinson, harjoittelija joogaohjaaja ja Brigin päätoimittaja, aloitti joogan harjoittamisen vuosi sitten.Kokeiltuaan erilaisia liikuntatunteja parantaakseen mielenterveyttä: "Aloin osallistua liikuntatunneille ystävieni kanssa tammikuussa 2020. Koska tajusin, että yksi tärkeimmistä paremman olon tekijöistä on liikunta. Kun kasvokkain tapahtuvat liikuntakurssit ovat ei enää saatavilla pandemian vuoksi, kokeilin Stirlingin yliopiston Vimeossa tarjoamia ilmaisia online-joogakursseja ja opin niistä Se alkoi kehittyä siellä. Jooga muutti elämäni."
"Jooga on hyvä lähtökohta kaikille, jotka haluavat parantaa henkistä terveyttään liikunnan avulla. Voit tehdä nopeatempoista flow-joogaa tai ottaa aikaa ja tehdä enemmän palauttavia harjoituksia. Sillä on laaja valikoima käyttötarkoituksia. Yleisesti ottaen tämä on juuri sitä, miltä sinusta tuntui sinä päivänä.
"Kaikki kanssani harjoittamani joogaohjaajat kunnioittavat sitä tosiasiaa, että kehomme on erilainen joka päivä - joinakin päivinä olet tasapainoisempi ja vakaampi kuin toiset, mutta tämä kaikki on käynnissä. Masentuneille Ihmisille tämä kilpailu tekijä voi estää heitä tekemästä tiettyjä toimia, mutta tässä suhteessa jooga eroaa kaikista muista liikuntamuodoista. Tämä koskee sinua, kehoasi ja matkaasi."
© 2020 - Kaikki oikeudet pidätetään.Kolmannen osapuolen kommentit sisältöön eivät edusta Brig Newsin tai Stirlingin yliopiston näkemyksiä
Postitusaika: 07.06.2021