Monet Princetonin opiskelijat kamppailevat kiireisten aikataulujensa ja ajan löytämisen kanssa.liikunta kuntoiluheidän elämäänsä.liikunta kuntoiluHuolellisella suunnittelulla ja kurinalaisuudella liikunta voi hyödyttää mieltäsi ja kehoasi ja tehdä sinusta tuottavamman opiskellessasi. Muiden hyötyjen ohella liikunta parantaa itseluottamustasi ja vähentää stressitasojasi. Se myös alentaa sydän- ja verisuonitautien, diabeteksen ja liikalihavuuden riskiä. Liikunta on välttämätöntä riippumatta siitä, teetkö sitä huvin vuoksi vai terveydellisistä syistä.
Vaikka saatatkin olla tietoinen lähtökuntotasostasi, on hyvä arvioida edistymistäsi säännöllisesti varmistaaksesi, että saavutat kuntotavoitteesi.liikunta kuntoiluVoit tehdä tämän useilla tavoilla, mukaan lukien vyötärön ympärysmitan ja painoindeksin mittaaminen. Nämä mittaukset ovat helppoja ja voivat auttaa sinua arvioimaan edistymistäsi ajan myötä. Rekisteröity terveydenhuollon ammattilainen voi auttaa sinua saamaan tarkan lukeman. Näiden työkalujen avulla voit määrittää nykyisen kuntotasosi ja asettaa kohtuullisia tavoitteita treeneillesi.
Liikunta on fyysistä toimintaa, joka parantaa terveyttä ja hyvinvointia.liikunta kuntoiluSe voi vaihdella kevyestä kävelystä rasittaviin harjoituksiin. Joitakin yleisiä harjoituksia ovat painonnosto, hölkkä ja juoksu. Muita liikuntamuotoja, kuten kamppailulajien harjoittelua, voidaan tehdä missä tahansa. Liikunnan tarkoitus vaihtelee yksilöllisesti. Kaikenikäiset, kuntotasoista ja taustasta riippumatta ihmiset hyötyvät säännöllisestä liikunnasta. On kuitenkin tärkeää neuvotella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen minkään liikuntaohjelman aloittamista.
Kuntoilutavoitteitasi ja -tarpeitasi vastaavan harjoitusohjelman valitseminen voi olla vaikeaa, joten on parasta hakea ammattilaisen neuvoja.liikunta kuntoiluEtsi harjoitusohjelma, joka auttaa sinua saavuttamaan kuntotavoitteesi ja pitämään kehosi kunnossa. Ohjelman tulisi sopia tavoitteisiisi ja tarpeisiisi, olipa kyseessä sitten painonpudotus tai lihasten kasvattaminen. Sinun kannattaa etsiä ohjaaja, joka voi opettaa sinulle, miten harjoitus tehdään oikein ja miten eri lihaksia käytetään maksimaalisen voiman saavuttamiseksi.
Sen lisäksi, että valitset kehotyypillesi sopivan harjoituksen, sinun tulisi myös valita harjoituksia, jotka keskittyvät tiettyihin lihasryhmiin. Jos esimerkiksi pyrit laihtumaan, sinun tulisi valita aerobiseen toimintaan keskittyvä ohjelma. Jos haluat rakentaa lihaksia, sinun tulisi keskittyä harjoituksiin, jotka työskentelevät tiettyjen lihasryhmien kanssa. On myös tärkeää noudattaa ohjaajan ohjeita huolellisesti. Jos et ole varma, mitä tehdä, päädyt vähemmän ihanteelliseen harjoitusohjelmaan kuin olit aikonut.
Vaikka lähtökuntotasosi saattaakin olla tiedossa, on parasta käydä kuntosalilla kattavassa kuntoarvioinnissa. Voit saada tarkan arvion kehosi kunnosta mittaamalla vyötärönympärysmittasi. Lisäksi ammattilainen pystyy antamaan sinulle tarvittavat tiedot kuntotavoitteidesi määrittämiseksi ja laatimaan toimintasuunnitelman, joka auttaa sinua saavuttamaan ne. On tärkeää valita oikeat harjoitukset tarpeisiisi.
Julkaisun aika: 21.3.2022