Tällä hetkellä myös maamme kansalliskunto on noussut kuumaksi tutkimusalaksi, ja myös kuntoharjoituksen ja mielenterveyden suhde on saanut laajaa huomiota.Maamme tutkimus tällä alalla on kuitenkin vasta alkanut.Ulkomaisten teorioiden ja käytäntöjen ymmärtämättömyyden, tunnustamisen ja arvioinnin puutteen vuoksi tutkimus on laajalle levinnyttä.Sokeudella ja toistolla.
1. Kuntoharjoitukset edistävät mielenterveyttä
Kuntoharjoittelu on tehokas keino parantaa fyysistä terveyttä ja edistää väistämättä mielenterveyttä.Tämän hypoteesin testi tulee ensin kliinisestä psykologiasta.Jotkut psykogeeniset sairaudet (kuten mahahaava, essentiaalinen verenpainetauti jne.) kuntoharjoittelun jälkeen vähentävät fyysisiä sairauksia, mutta myös psyykkisiä näkökohtia.Merkittävää parannusta on saavutettu.Tällä hetkellä tutkimuksessa mielenterveyden edistämisestä kuntoharjoittelulla on saatu uusia ja arvokkaita johtopäätöksiä, jotka voidaan tiivistää seuraavasti:
2. Kuntoharjoittelu voi edistää henkistä kehitystä
Kuntoharjoittelu on aktiivinen ja aktiivinen toimintaprosessi.Tämän prosessin aikana ammatinharjoittajan tulee organisoida huomionsa ja määrätietoisesti havaita (havainnoida), muistaa, ajatella ja kuvitella.Siksi säännöllinen osallistuminen kuntoharjoituksiin voi parantaa ihmiskehon keskushermostoa, tehostaa aivokuoren jännityksen ja eston koordinaatiota sekä vahvistaa hermoston jännityksen ja eston vuorottelevaa muunnosprosessia.Näin parannetaan aivokuoren ja hermoston tasapainoa ja tarkkuutta, edistetään ihmiskehon havainnointikyvyn kehittymistä, jotta aivojen ajattelukaltaisuuden joustavuutta, koordinaatiota ja reaktionopeutta voidaan parantaa ja tehostaa.Säännöllinen kuntoharjoittelu voi myös kehittää ihmisten tilan- ja liikkeenkäsitystä sekä tarkentaa proprioseptiota, painovoimaa, kosketusta ja nopeutta sekä juhlien korkeutta, mikä parantaa aivosolujen työkykyä.Neuvostoliiton tutkija MM Kordjova testasi vauvoja 6 viikon ikäisinä tietokonetestillä.Tulokset osoittivat, että vauvojen usein auttaminen taipumaan ja ojentamaan oikeat sormet voivat nopeuttaa kielikeskuksen kypsymistä vauvan vasemmalla aivopuoliskolla.Lisäksi kuntoharjoittelulla voidaan myös lievittää lihasjännitystä ja jännitystä arjessa, vähentää ahdistusta, lievittää sisäistä jännitysmekanismia ja parantaa hermoston työkykyä.
2.1 Kuntoharjoittelu voi parantaa itsetietoisuutta ja itseluottamusta
Yksilöllisen kuntoharjoituksen prosessissa kuntoilun sisällöstä, vaikeudesta ja tavoitteesta johtuen kontakti muihin kuntoiluun osallistuviin henkilöihin tekee väistämättä itsearvioinnin omasta käyttäytymisestään, mielikuvakykyistään jne. ja yksilöt tekevät aloitteen osallistua kuntoharjoituksiin Edistää yleensä positiivista itsekuvaa.Samanaikaisesti kuntoharjoituksiin osallistuvien henkilöiden sisältö perustuu pääosin omaan etuun, kykyihin jne. He ovat yleensä hyvin päteviä kuntosisältöön, joka edistää yksilön itseluottamusta ja itsetuntoa, ja voi käyttää kuntoharjoitteissa.Etsi mukavuutta ja tyydytystä.Guan Yuqinin kysely 205 Fujianin maakunnasta satunnaisesti valitulle yläkoululaiselle osoitti, että säännöllisesti kuntoilua harjoittavat opiskelijat
harjoituksissa on korkeampi itseluottamus kuin yläkoululaisilla, jotka eivät osallistu kuntoharjoituksiin usein.Tämä osoittaa, että kuntoharjoittelulla on vaikutusta itseluottamuksen rakentamiseen.
2.2 Kuntoharjoittelut voivat lisätä sosiaalista vuorovaikutusta ja edistää ihmisten välisten suhteiden muodostumista ja parantamista.Osuus- ja yhteisötalouden kehityksen ja elämäntahdin kiihtymisen myötä.
Monilta suurkaupungeissa asuvilta ihmisiltä puuttuu yhä enemmän kunnollisia sosiaalisia yhteyksiä, ja ihmisten väliset suhteet ovat yleensä välinpitämättömiä.Siksi kuntoharjoittelusta on tullut paras tapa lisätä kontaktia ihmisten kanssa.Kuntoharjoituksiin osallistumalla ihmiset voivat kokea läheisyyden tunteen toistensa kanssa, vastata yksilöllisen sosiaalisen vuorovaikutuksen tarpeisiin, rikastuttaa ja kehittää ihmisten elämäntapoja, jotka auttavat yksilöitä unohtamaan työn ja elämän aiheuttamat vaikeudet ja poistamaan henkistä stressiä.Ja yksinäisyys.Ja kuntoharjoittelusta löydät samanhenkisiä ystäviä.Tämän seurauksena se tuo psykologisia etuja yksilöille, mikä edistää ihmissuhteiden muodostumista ja paranemista.
2.3 Kuntoharjoittelu voi vähentää stressireaktiota
Kuntoharjoittelu voi vähentää stressivastetta, koska se voi vähentää adrenergisten reseptorien määrää ja herkkyyttä: Lisäksi säännöllinen harjoittelu voi vähentää tiettyjen stressitekijöiden fysiologisia vaikutuksia alentamalla sykettä ja verenpainetta.Kobasa (1985) huomautti, että kuntoharjoittelulla on stressivastetta ja jännitystä vähentävä vaikutus, koska kuntoharjoittelu voi harjoittaa ihmisten tahtoa ja lisätä henkistä sitkeyttä.Long (1993) vaati joidenkin aikuisten, joilla oli korkea stressivaste, osallistumaan kävely- tai lenkkeilyharjoitteluun tai saamaan stressiä ehkäisevää koulutusta.Tuloksena havaittiin, että koehenkilöt, jotka saivat jonkin näistä koulutusmenetelmistä, olivat parempia kuin kontrolliryhmän (eli ne, jotka eivät saaneet mitään koulutusmenetelmiä) käsittelemään
stressaavia tilanteita.
2.4 Kuntoharjoittelu voi poistaa väsymystä.
Väsymys on kokonaisvaltainen oire, joka liittyy ihmisen fyysisiin ja psyykkisiin tekijöihin.Kun henkilö on emotionaalisesti negatiivinen toimiessaan tai kun tehtävän vaatimukset ylittävät yksilön kyvyt, ilmenee nopeasti fyysistä ja henkistä väsymystä.Jos kuitenkin ylläpidät hyvää emotionaalista tilaa ja varmistat kohtuullisen määrän aktiivisuutta kuntoharjoittelun aikana, väsymys voidaan vähentää.Tutkimukset ovat osoittaneet, että kuntoharjoitus voi parantaa fysiologisia toimintoja, kuten maksimitehoa ja maksimaalista lihasvoimaa, mikä voi vähentää väsymystä.Siksi kuntoharjoittelulla on erityisen merkittävä vaikutus neurasthenian hoidossa.
2.5 Kuntoharjoittelulla voidaan hoitaa mielenterveysongelmia
Ryanin (1983) tutkimuksen mukaan 60 % 1750 psykologista uskoo, että kuntoharjoitusta tulisi käyttää hoitona ahdistuksen poistamiseksi: 80 % uskoo, että kuntoharjoittelu on tehokas keino masennuksen hoidossa.Toistaiseksi, vaikka joidenkin mielisairauksien syyt ja perusmekanismi, miksi kuntoharjoittelu auttaa mielensairauksien poistamisessa, ovat vielä täysin selvillä, kuntoharjoitukset psykoterapiamenetelmänä ovat alkaneet yleistyä ulkomailla.Bosscher (1993) tutki aikoinaan kahdentyyppisten kuntoharjoitusten vaikutuksia vakavasta masennuksesta kärsivien sairaalapotilaiden hoitoon.Yksi toimintatapa on kävely tai lenkkeily, ja toinen tapa on pelata jalkapalloa, lentopalloa, voimistelua ja muita kuntoharjoituksia yhdistettynä rentoutusharjoituksiin.Tulokset osoittivat, että lenkkeilyryhmän potilaat ilmoittivat merkittävästi vähentyneestä masennuksen tunteesta ja fyysisistä oireista sekä lisääntyneestä itsetunnosta ja parantuneesta fyysisestä kunnosta.Sitä vastoin sekaryhmän potilaat eivät raportoineet fyysisistä tai psykologisista muutoksista.Voidaan nähdä, että aerobiset harjoitukset, kuten lenkkeily tai kävely, edistävät paremmin mielenterveyttä.Vuonna 1992 Lafontaine ja muut analysoivat aerobisen harjoittelun ja ahdistuneisuuden ja masennuksen välistä suhdetta vuosina 1985–1990 (tutkimus erittäin tiukasti kokeellisella kontrollilla), ja tulokset osoittivat, että aerobinen harjoittelu voi vähentää ahdistusta ja masennusta;Sillä on terapeuttinen vaikutus pitkäaikaiseen lievään tai kohtalaiseen ahdistuneisuuteen ja masennukseen;mitä korkeampi harjoittajien ahdistuneisuus ja masennus ennen harjoittelua, sitä suurempi hyöty kuntoharjoittelusta on;kuntoharjoituksen jälkeen, vaikka sydän- ja verisuonitoimintaa ei olisi. Myös ahdistuneisuus ja masennus voivat vähentyä.
3. Mielenterveys edistää kuntoa
Mielenterveys edistää kuntoharjoituksia, jotka ovat jo pitkään herättäneet ihmisten huomion.Tohtori Herbert Etelä-Kalifornian yliopiston lääketieteellisestä korkeakoulusta suoritti kerran tällaisen kokeen: 30 hermostuneesta jännityksestä ja unettomuudesta kärsivää vanhempaa jaettiin kolmeen ryhmään: Ryhmä A otti 400 mg karbamaattirauhoitteita.Ryhmä B ei syö lääkkeitä, mutta osallistuu mielellään kuntoilutoimintaan.Ryhmä C ei käyttänyt lääkkeitä, mutta joutui osallistumaan joihinkin kuntoharjoituksiin, joista hän ei pitänyt.Tulokset osoittavat, että B-ryhmän vaikutus on paras, helppo kuntoharjoitus on parempi kuin huumeet.Ryhmän C vaikutus on pahin, ei niin hyvä kuin rauhoittavien lääkkeiden ottaminen.Tämä osoittaa, että: psykologiset tekijät kuntoharjoitteissa vaikuttavat merkittävästi kuntovaikutuksiin ja lääketieteellisiin vaikutuksiin.Varsinkin kilpailupeleissä psykologisten tekijöiden rooli pelissä on tulossa yhä tärkeämmäksi.Mielenterveysurheilijat reagoivat nopeasti, ovat keskittyneitä, selkeän näköisiä, nopeita ja tarkkoja, mikä edistää korkeaa urheilukykyä;päinvastoin, se ei edistä kilpailutason suorituskykyä.Siksi kansallisessa liikuntatoiminnassa terveen psykologian ylläpitäminen kuntoharjoittelussa on erittäin tärkeää.
4. Johtopäätös
Kuntoharjoittelu liittyy läheisesti mielenterveyteen.Ne vaikuttavat toisiinsa ja rajoittavat toisiaan.Siksi prosessissa kuntoliikunnan, meidän tulisi ymmärtää mielenterveyden ja kuntoharjoituksen välisen vuorovaikutuksen laki, käyttää terveellistä psykologiaa varmistaaksesi terveellisen liikunnan vaikutuksen;käyttää kuntoharjoituksia ihmisten mielentilan säätämiseen ja mielenterveyden edistämiseen.Tehdään koko kansa tietoiseksi kuntoharjoittelun ja mielenterveyden suhde, joka edistää sitä, että ihmiset osallistuvat tietoisesti kuntoharjoitteluun mielialan säätämiseksi ja fyysisen ja henkisen terveyden edistämiseksi, jotta he voivat osallistua aktiivisesti valtakunnallisen kuntoiluohjelman toteuttamiseen. .
Postitusaika: 28.6.2021