1. Mikä on vyötärövyö
Yksinkertaisesti sanottuna vyötärövyö suojaa vyötäröä estämällä vyötärövammoja liikunnan aikana. Kun yleensä liikumme, käytämme usein vyötärön voimaa, joten on erittäin tärkeää suojata vyötärön turvallisuutta. Vyötärövyö voi auttaa meitä korjaamaan isoa selkärankaamme, ja se voi myös lisätä selkärangan voimaa ja lisätä liikunnan tehoa.
Kun teemme voimaharjoituksia tai painonnostoharjoituksia, vyötärövyön rooli on erittäin suuri, se suojaa hyvin vartaloa vyötärön alapuolelta ja varmistaa, että vyötäröä on riittävästi harjoituksen aikana. Joten vyötä ostaessamme meidän on valittava parempi, mukavampi käyttää vartalolla.
2. Miksi käyttää vyötä
Kun puhutaan vyöistä, mietimme miksi niitä oikeastaan käyttää? Itse asiassa vyön vaikutus on hyvin yksinkertainen: se kiristää vatsalihaksia, lisää vyötäröön kohdistuvaa painetta ja estää kehoa heilumasta liikaa liikunnan aikana ja aiheuttamasta vammoja.
3. Vyöaika
Yleensä emme tarvitse vyötä treenatessamme. Normaalit harjoitukset ovat suhteellisen kevyitä, ja niissä harjoittelu alkaa ilman painavampia esineitä keholle, joten normaaleissa olosuhteissa vammoja ei tapahdu. Mutta painoharjoittelussa selkäranka on kovan paineen alla, joten tällä kertaa meidän on käytettävä vyötä. Voidaan nähdä, että meidän ei tarvitse käyttää vyötä missään vaiheessa, etenkään harjoittelun aikana. Tarvitsemme vyötä vain silloin, kun kuorma on suhteellisen raskas.
4. Vyötärön leveys
Kun valitsemme vyötä, valitsemme aina leveämmän vyön, joten mielestämme mitä leveämpi vyö, sitä parempi. Itse asiassa näin ei ole. Vyötärön leveys on yleensä 15 cm:n rajoissa, eikä sitä saa ylittää. Jos se on liian leveä, se vaikuttaa helposti normaaliin toimintaan ja vartalon mittoihin. Siksi riittää, että varmistat, että tärkeä paikka on suojattu vyötä käytettäessä.
5. Vyön kireys
Monet ihmiset kiristävät vyötä käyttäessään sitä, koska he ajattelevat, että se voi nopeuttaa kehon harjoitusvaikutusta, helpottaa painonpudotusta ja harjoittaa täydellistä lihaslinjaa. Se on kuitenkin haitallista. Liikunnan aikana keho itsessään on kiihtyneessä polttotilassa, ja hengitys on myös raskaampaa. Jos vyötä kiristetään tässä vaiheessa, hengitys voi helposti vaikeutua, mikä ei edistä pitkäaikaista liikuntaa.
6. Pitkäaikainen käyttö
Näemme usein, että monet ihmiset käyttävät vyötärövöitä treenatessaan. Joten käyttävätkö säännöllisesti liikuntaa harrastavat ihmiset vyötärövyötä pitkään tehostaakseen liikunnan vaikutusta? Tulos on täysin päinvastainen. Koska vyötärösuojavyö kiristää vyötärömme lihaksia ja suojaa sitä liikunnalta, vyötärösuojavyötä on käytettävä oikea-aikaisesti ja asianmukaisesti.
Vyön käyttöä ei suositella, jos paino ei ole liian suuri. Vyön etuna on, että se auttaa vakauttamaan keskivartaloa ja luomaan jäykän rakenteen, mutta haittana on, että se estää keskivartalon harjoituksen, ja tilanne pahenee jatkuvasti. Painavammille painoille on parempi käyttää nahkaa. Yleisesti ottaen kustannustehokkuuden suhteen ei ole ongelmia.
Julkaisun aika: 22. syyskuuta 2021