Vaikka termi "kuntoilu" voi viitata moniin asioihin, sillä on itse asiassa vain yksi määritelmä: fyysinen kunto. Tämä määritelmä kattaa fyysisen terveyden monet osatekijät ja ominaisuudet. Näitä ovat kehon koostumus, sydän- ja verenkiertoelimistön kestävyys, voima, joustavuus ja ketteryys. Kuntoilun elementit ovat toisiinsa yhteydessä ja toisistaan riippuvaisia. Yhdessä käytettynä ne tuottavat yhtenäisen, toimivan kehon. Seuraavassa on joitakin erilaisia kuntoilutyyppejä.
Kuntoilun määritelmä on muuttunut ajan myötä. Vuonna 1950 termi oli suositumpi, ja sen käyttö kaksinkertaistui. Nykyään sitä käytetään usein viittaamaan yksilön yleiseen terveydentilaan, kykyyn suorittaa tietty toiminto ja henkilön kykyyn sopeutua erilaisiin tilanteisiin. Vaikka fyysinen kunto on edelleen tärkeää, sanasta "kunto" on tullut globaali teollisuudenala. Fyysisen terveyden lisäksi nykyaikaiset kuntoilun määritelmät yhdistävät sen myös yksilön aerobisiin kykyihin.
Fyysisen kunnon viisi osa-aluetta ovat sydän- ja hengityselimistön kestävyys, lihasvoima, joustavuus ja kehonkoostumus. Kuntoilu kuntoilu Terveessä kehossa on riittävästi kutakin näistä osa-alueista. Jotta sinua voidaan pitää hyväkuntoisena, sinun on täytettävä kunkin luokan vaatimukset. Tavoitteistasi riippuen voit valita parantavasi yhtä tai kaikkia näitä fyysisen terveytesi osa-alueita. Paras tapa parantaa sydän- ja hengityselimistön kestävyyttäsi on liikkua säännöllisesti. Iästäsi tai fyysisestä kunnostasi riippumatta fyysinen kunto hyödyttää sinua monin tavoin.
Lisäksi monipuolinen kunto-ohjelma kehittää useita taitoja ja kuntosi osa-alueita. Sen ei pitäisi keskittyä vain yhteen kuntoilun osa-alueeseen ja jättää sinua ilman tuloksia. Lisäksi tehokas ohjelma sisältää useita fyysisen terveyden osa-alueita. Tasapainoinen ohjelma auttaa sinua parantamaan yleistä terveyttäsi ja hyvinvointiasi. Jos keskityt yhteen kuntoilun osa-alueeseen, et saavuta optimaalisia tuloksia. Yksilöllinen ohjelma hyödyttää sinua kuitenkin eniten.
Terveyden lisäksi kuntoilu auttaa sinua elämään pidempään. Kuntoilu Kuntoilun lisäksi koet myös parempaa sosiaalisuutta. Et ainoastaan tunne oloasi hyväksi, vaan olet myös todennäköisemmin vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa. Viime kädessä kuntoilu hyödyttää sinua kaikilla elämäsi osa-alueilla. Jos olet terve, olet onnellisempi ja terveempi. Fyysisen kunnon paras puoli on se, että se antaa sinulle enemmän energiaa ja pitää sinut terveenä.
Vaikka hyvässä kunnossa olemisesta on hyötyä, sinun on myös varmistettava, että löydät tarpeisiisi sopivan ohjelman. Monipuolisen kunto-ohjelman laatiminen auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi. Itse asiassa hyvän kunto-ohjelman tulisi sisältää useita kuntoilun osa-alueita. On tärkeää rakentaa kaikki tarvittavat lihakset ja luut pysyäksesi kunnossa. Erilaisten laitteiden käyttö auttaa parantamaan yleistä terveyttäsi. Ja jos olet hyvässä kunnossa, se hyödyttää ihmissuhteitasi.
Julkaisun aika: 27.12.2021