Nykyään ihmisillä on yleensä kaksi vaihtoehtoa kuntoiluun.Toinen on käydä salilla harjoittelemassa ja toinen on harjoitella kotona.Itse asiassa näillä kahdella kuntoilumenetelmällä on omat etunsa, ja monet ihmiset kiistelevät näiden kahden kuntovaikutuksista.Joten onko mielestäsi eroa kotona ja salilla treenaamisen välillä?Katsotaanpa kuntotietoa!
Mitä eroa on kotona treenaamisen ja kuntosalilla treenaamisen välillä
Kuntosalilla on erilaisia laitteita, tärkeintä on, että nämä laitteet ovat usein vapaasti säädettävissä painoa;ja jos treenaat kotona, voit periaatteessa käyttää vain manuaalisia harjoituksia päävartalona, mikä tarkoittaa, että suurin osa niistä on omapainoharjoituksia.Aseettoman painoharjoittelun suurin ongelma on, että se ei salli sinun rikkoa voimarajojasi.Joten jos päätavoitteesi on kasvattaa lihasten ympärysmittaa, kokoa, voimaa jne., kuntosali on todellakin sopivampi kuin kotona harjoitteleminen.Mutta toisaalta, jos kiinnität enemmän huomiota käytännöllisyyteen, koordinaatioon jne., tarvitset vain joitain hyvin perustavanlaatuisia toiminnallisia tiloja (kuten yksittäiset ja rinnakkaiset palkit).
Kuntosali sopii lihasharjoitteluun
Kuntosaliharjoittelu sopii lihasharjoitteluun.Lihasharjoittelu ei ole sama asia kuin harjoitukset.Lihasharjoittelu vaatii pidemmän harjoitusajan.Vähintään yksi harjoituskerta kestää noin 1 tunnin.Kotona on itse asiassa vaikeaa jaksaa, koska siellä ei ole keskittymisen ilmapiiriä.Ja vaikutelman näkökulmasta kuntosalilaitteet ovat täydellisempiä ja kantavuus suurempi, mikä on paljon suurempi kuin kotiharjoittelun lihaksia rakentava vaikutus.Tietysti voit treenata myös kotona, mutta tehokkuus jää pienemmäksi, ja monissa tapauksissa on helppo luovuttaa puolivälissä.
Kuntosali sopii eriyttämisharjoitteluun
Jos käyt salilla, harjoittelutilaan panostetaan enemmän ja laitteita on paljon, joten myös harjoittelun segmentointi voidaan saavuttaa.Yleisiä erottelumenetelmiä on kaksi, yksi on työntö-veto jalkojen erottelu eli rintaharjoittelu maanantaina, selkäharjoittelu tiistaina ja jalkatreeni keskiviikkona.Mukana on myös viiden erottelun harjoitus eli rintakehä, selkä, jalat, hartiat ja käsivarret (vatsalihakset).Koska kuntosalilla on monia toimintavaihtoehtoja, se suojaa niveliä paremmin, joten se sopii segmentointiin.
Sopii koko kehon harjoitteluun kotona
Mitä on kokovartaloharjoittelu?Se on harjoitella kaikkia lihaksia koko kehossasi.Erotteluharjoittelulla tarkoitetaan rintalihasten harjoittelua tänään ja selkäharjoittelua huomenna, jotta harjoittelu erottuisi.Kotiharjoittelu sopii yleensä kokovartaloharjoitteluun, kotiharjoitteluun, älä yleensä tee liian monimutkaisia suunnitelmia, koska energiasi ei ole ollenkaan niin keskittynyt, vaikka ketään ei keskeytettäisikään, keskittymistilaa ei saavuteta.Siksi kotiharjoittelu soveltuu pääsääntöisesti kokovartaloharjoituksiin, kuten 100 punnerrusta, 100 vatsan nykimistä ja 100 kyykkyä.
Vartalon vertailu kotona harjoittelun ja kuntosaliharjoittelun välillä
Itse asiassa voit yhtä hyvin verrata kadulla treenaavien lukuja kuntosalilla käyvien lukuihin.Yksi ilmeinen ero on se, että kuntosalilla käyvät ihmiset ovat yleensä pidempiä ja heillä on isommat lihakset;kun taas street fitness ihmisillä on näkyvät lihaslinjat ja he voivat tehdä monia vaikeita liikkeitä, mutta lihasmassa ei ole ilmeinen.
Postitusaika: 15.6.2021