Kiinalonkkanauhatovat todistetusti tehokkaita lantion ja jalkojen muokkaamisessa ja voivat kestää pitkään. Vaikka jotkut ihmiset saattavat luottaa vastuskuminauhoihin ylä- ja alavartalon harjoituksissa. Kuitenkin otelonkkanauhat tarjoavat enemmän pitoa ja mukavuutta kuin perinteiset vastusnauhat.
Miksi pakaroita pitää treenata?
Kuten sanonta kuuluu: Voima tulee isosta pakaralihaksesta ja vakaus keskimmäisestä pakaralihaksesta.
Iso pakaralihas
Iso pakaralihas on yksi tärkeimmistä lihaksista jalustinjalkojen juoksussa. Se on kuin "moottori", joka on asennettu vartalon takaosaan. Se antaa keholle eteenpäin suuntautuvaa vauhtia ja työntää kehoa eteenpäin.
Jos tunnet, ettei juostessasi ole voimaa, vauhti ei pääse kasvamaan. Silloin iso pakaralihas voi olla heikko. Sinun kannattaa harkita pakaralihasten harjoittelua parantaaksesi ison pakaralihaksen voimaa.
Keskimmäinen pakaralihas
Keskimmäinen pakaralihas on avainasemassa oikean juoksuasennon muodostumisessa. Se on yhteydessä lantioon ja reisiluuhun, mutta se jää aina huomiotta. Väärä juoksuasento, polvikipu ja lonkan nykiminen ylös ja alas voivat kaikki johtua heikosta keskimmäisestä pakaralihaksesta.
Jos huomaat juostessasi polvet aina koukussa, jalat ulospäin kääntyneinä, polvikivut ja lantio heiluvat ylös ja alas, syynä voi olla keskipakaralihaksen heikkous. Tällöin sinun kannattaa harkita pakaralihasten harjoittelua keskipakaralihaksen voiman parantamiseksi.
Mikä onlantiovyö?
Lonkkavyö tunnetaan myös lonkkaympyränä, lonkkanivelvyönä tai pakaravyönä.Lonkkanauhaton tyypillisesti valmistettu pehmeästä, joustavasta kankaasta. Sisäpuolilantiovyöon liukumaton ote liukumisen ja epämukavuuden estämiseksi.
Thelantiovyövoi antaa sinulle enemmän tukea ja vastusta. Tämä johtaa jalkojen, lantion, pakaroiden, nilkkojen ja pohkeiden lihaslinjojen muovaamiseen. Mikä tärkeintä,lantiovyövoi vahvistaa ja kuntouttaa alavartaloa.
Mitä alantiovyötehdä?
Saatat tuntea joitakin käyttötarkoituksialonkkanauhatLantiokauhoja käytetään yleensä alavartalon harjoituksiin. Mutta koskalantiovyöon kohdennettu enemmän pienempiin lihasryhmiin. Joten sitä voidaan joskus käyttää työntö- ja vetoliikkeisiin, kuten olkapääprässiin tai rintaprässiin.
Lonkan abduktioharjoituksilla voit sekä kiinteyttää että kiristää selkääsi. Siksilonkkanauhatovat välttämättömiä.
Miten valitsenlantiovyö?
Ensinnäkin sinun on otettava huomioon laatulantiovyöTämä johtuu siitä, että aiot käyttää sitä säännöllisesti ja sen pitäisi kestää pitkään.
Toiseksi, sinun on otettava huomioon lantiovyön materiaali. Sinun tulisi etsiä lantiovyötä, jossa on liukumaton sisäpuoli. Tällä tavoin voit varmistaa, ettet liukastu tai rasita itseäsi treenatessasi. Haluat myös varmistaa, että materiaali ei ole allergisoivaa ja mukavaa käyttää. Tällä tavoin se pysyy mukanasi liikkuessasi ja on joustava.
Kolmanneksi, sinun on otettava huomioon koko ja vastustasolantiovyöSinun tulisi valita oikea koko ja vastus todellisen taitosi mukaan. Yleisesti ottaen lantiokuminauhat ovat kooltaan 33 cm - 40 cm tai enemmän. Valintasi tulisi vastata painoasi. Esimerkiksi 54 kg:n tai vähemmän painaville 33 cm:n lantiokuminauhaa pidetään pienenä kokona. Tämän vastuslantiovyöon 15–25 kiloa.
Julkaisun aika: 21.11.2022