Monipuolinen laite, kutenvastuskuminauhatulee olemaan suosikki treenikaverisi. Vastuskuminauhat ovat yksi monipuolisimmista saatavilla olevista voimaharjoitteluvälineistä. Toisin kuin suuret, raskaat käsipainot tai kahvakuulat, vastuskuminauhat ovat pieniä ja kevyitä. Voit ottaa ne mukaasi minne tahansa treenaatkin. Niitä voidaan käyttää lähes kaikilla kehon alueilla. Eivätkä ne rasita niveliäsi liikaa.
Harkitse raskaan käsipainon työntämistä pään yläpuolelle ja sitten nopeaa kumartumista takaisin neutraaliin asentoon. Kaikki paino laskeutuu kyynärnivelillesi. Ajan myötä tämä voi olla epämukavaa tai aiheuttaa ongelmia joillekin ihmisille. Ja kun käytätvastuskuminauha, ylläpidät jatkuvaa jännitystä harjoituksen samankeskisten (nosto) ja epäkeskisten (lasku) osien aikana. Ei ole ulkoista kuormitusta, joka aiheuttaisi sinulle ylimääräistä rasitusta. Sinulla on myös täysi hallinta vastukseen. Tämä poistaa sietämättömät vaihtelut ja vähentää loukkaantumisriskiä.
Tästä syystä ja monipuolisuutensa ansiosta,Vastuskuminauhaon erittäin hyödyllinen monille eri ihmisille. Se on erittäin helppokäyttöinen työkalu. Se on erityisen hyödyllinen ihmisille, jotka vasta aloittavat liikunnan. Kannettavuudensa ansiosta se on ihanteellinen ihmisille, jotka matkustavat paljon.
Jotta voit hyötyävastusnauhatListaamme seuraavat koko kehon omapaino- ja vastuskuminauhaharjoitukset. Nämä voidaan tehdä käyttämällä vain omaa kehonpainoa ja vastuskuminauhaa. Harjoituksen yleisenä tavoitteena on työskennellä useiden eri lihasryhmien kanssa. Tämä johtaa tehokkaampaan harjoitukseen. Tällaisessa koko kehon harjoitusohjelmassa siirrymme kehon alueelta toiselle. Näin se mahdollistaa eri lihasryhmien nopean palautumisen.
Parempien tulosten saavuttamiseksi suosittelemme minimoimaan lepoajan harjoitusten välillä. Se ei ainoastaan vahvista kehoasi, vaan jatkuva liike ja liikkeiden vaihtelu kiihdyttää sydämesi rytmiä. Lepää noin 60 sekuntia jokaisen sarjan jälkeen. (Vaikka voit tarvita enemmän lepoa, se on täysin ok. Tee sitä, mikä toimii parhaiten kehollesi.)
Aloittelijoiden on suositeltavaa kokeilla tätä harjoitusta 2–3 kertaa viikossa voimaharjoittelun hyötyjen saamiseksi. Jos olet edistynyt kuntoilija, kokeile valita yksi tai kaksi sarjaa enemmän pidempää harjoitusta varten.
Julkaisun aika: 29. tammikuuta 2023