Monipuolinen vempain, kuten avastusnauhatulee suosikkiharjoittelukaverisi. Vastusnauhat ovat yksi monipuolisimmista saatavilla olevista voimaharjoitteluvälineistä.Toisin kuin suuret, raskaat käsipainot tai kahvakuulat, vastusnauhat ovat pieniä ja kevyitä.Voit ottaa ne mukaasi minne tahansa harjoittelet.Niitä voidaan käyttää lähes kaikissa kehon osissa.Ja ne eivät kuormita liikaa niveliäsi.
Harkitse raskaan käsipainon painamista pään yläpuolella ja kumartua sitten nopeasti, jotta voit palauttaa neutraalin tilan.Kaikki paino putoaa kyynärnivelille.Ajan myötä tämä voi olla epämukavaa tai aiheuttaa ongelmia joillekin ihmisille.Ja kun käytät avastusnauha, ylläpidät jatkuvaa jännitystä harjoituksen samankeskisen (nosto) ja epäkeskisen (laskemisen) aikana.Ei ole ulkoista kuormitusta, joka rasittaisi sinua.Voit myös täysin hallita vastusta.Tämä eliminoi sietämättömät vaihtelut ja vähentää loukkaantumisriskiä.
Tästä syystä ja sen monipuolisuuden vuoksiResistance Bandon erittäin hyödyllinen monille eri ihmisille.Se on erittäin helppokäyttöinen työkalu.Se on erityisen hyödyllinen ihmisille, jotka ovat vasta aloittamassa liikuntaa.Kannettavuuden ansiosta se tekee siitä ihanteellisen ihmisille, jotka matkustavat ja matkustavat paljon.
Auttaaksesi saamaan hyödytvastusnauhat, luettelemme seuraavat omapaino- ja vastusnauhat koko kehon harjoitukset.Tämä voidaan tehdä käyttämällä vain omaa kehon painoa ja vastusnauhaa. Harjoittelun yleisenä tavoitteena on työstää monia erilaisia lihasryhmiä.Tämä johtaa tehokkaampaan harjoitteluun.Tällaisessa kokovartalon harjoitteluohjelmassa siirrymme kehon alueelta toiselle.Näin se mahdollistaa eri lihasryhmien oikea-aikaisen palautumisen.
Parempien tulosten saavuttamiseksi suosittelemme minimoimaan jokaisen harjoituksen välisen lepoajan.Et vain vahvistu, vaan jatkuva liike ja muuttuvat liikkeet saavat sydämen rytminsä lisääntymään.Kun olet suorittanut jokaisen sarjan, lepää noin 60 sekuntia.(Vaikka jos tarvitset enemmän lepoa, se on täysin ok. Tee mikä toimii parhaiten kehollesi.)
On suositeltavaa, että aloittelijat kokeilevat tätä harjoitusta 2–3 kertaa viikossa saadakseen hyödyt voimaharjoittelusta.Jos olet edistynyt harjoittelija, kokeile valita yksi tai kaksi sarjaa lisää pidempään harjoitteluun.
Postitusaika: 29.1.2023