Vetoköysiharjoittelu voi olla mahtavaaHarjoittele, mutta se voi olla vaikeaa aloittelijoille.Harjoittelevetoköyden harjoitteluaVetoköyden käyttö vaatii vahvan ytimen ja hyvän tasapainon.Niille, joilla on vaikeuksia seisomaan, istu tuolille ja aseta kätesi kahvalle.Kun olet vakiinnuttanut sydämesi, voit alkaa harjoitella käsiäsi.Voit myös kokeilla oikeaa kiipeilyä, jos et ole vielä valmis luopumaan koneesta.
Vedä köydestä yhdellä kädellä ajaen samalla vartaloasi vastakkaista kättä.Harjoittelevetoköyden harjoitteluaVaihda puolta ja tee sama.Harjoittele ydintäsi ja jalkojasi tällä perusharjoittelulla.Muutaman viikon kuluttua sinun pitäisi pystyä nostamaan raskaita painoja helposti.Kun olet oppinut vetoköydenHarjoitteles, voit keskittyä painojen nostamiseen, mikä sopii erinomaisesti alaselkään ja hartioihin.Kun käytät köyttä ensimmäistä kertaa, sinun tulee pyrkiä korkeaan amplitudiin ja pitää ydin ja jalat vahvoina.
TämäHarjoittelekäyttää ydintäsi ja jalkojasi kehon painon siirtämiseen.Sinun tulee säilyttää neutraali selkä, kun nostat köyttä.Varmista, että polvisi ovat pehmeät äläkä taivuta vartaloasi.Kun teet tämänHarjoittele, keskität ylä- ja alaselkäsi sekä käsivarsi.Sinun tulisi keskittyä seuraavan puolen saavuttamiseen pitäen samalla sydämesi ja jalat tiukalla.Seuraava askel on liikuttaa käsiäsi toisiaan kohti myötäpäivään.
Käyttäen jalkojasi ja sydäntäsi sinun pitäisi pystyä vetämään köyttä.Kun jatkat sitten köyden vetämistä, käytä käsiäsi ja käsivarsiasi kuormittamaan painosi köyttä kohti.Seuraava taso on hypätä narulla muutaman kerran.Aina kun mahdollista, pyri korkeaan amplitudiin hyppääessäsi narulla.Jos et ole vielä ammattilainen, et ole valmis tämän tason fyysiseen aktiivisuuteen.
Voit myös suorittaa tämänHarjoittelevuorotellen käsiä ja jalkoja.Sinun tulee nousta seisomaan käyttäessäsi molempia käsiäsi.Tässä asennossa sinulla tulee olla urheilullinen asenne ja käytä ydintäsi ja pakaralihaksia köyden vetämiseen.Jalkojen tulee olla pehmeitä ja lantion tulee olla rentoina.Jos olet vasta aloittamassa, tämä on hyvä tapa rakentaa ydintäsi ja vahvistaa vartaloasi.Jos aiot tosissasi saada kaiken irti harjoituksestasi, olet iloinen siitä, että teit sen.
Kun opettelet vetämään köyttä, haluat käyttää ydinlihaksiasi ja jalkojasi painon siirtämiseen.Sitten kun vedät köyttä, painosi siirtyy kylkeäsi kohti, kun saavutat pidemmälle.Kun jatkat ytimen ja jalkojen harjoittelua, pystyt nostamaan raskaampia painoja kuin koskaan ennen.Avain, jotta saat kaiken irti köysiharjoittelustasi, on keskittyä siihen, miten teet tämän.
Postitusaika: 13.12.2021