Euroopassa syntyneenä urheilumenetelmänä Pilates on tullut maailmanlaajuiseksi urheilulajiksi kaikille ihmisille lähes vuosisadan kehityksen jälkeen. Pilates yhdistää joogan, venyttelyn sekä erilaisia kiinalaisia ja länsimaisia harjoitusmenetelmiä.Stimuloimalla ihmiskehon syvälle juurtuneita lihaksia ja samalla stimuloimalla aineenvaihdunnan jatkuvaa uudistumista urheilijat voivat saada muotoa ja laihtua Pilatesin avulla.Vaikutus voi edistää ihmiskehon terveyttä sisältä ulospäin.
Tämän artikkelin avulla opit seuraavat tiedot:
1. Pilatesin edut
2. Pilates-varotoimet
1. Mitä hyötyä Pilateksesta on?
1. Paranna keskittymistä
Urheilun lisäksi syvin apu ihmisen sydämeen on auttaa valmentajia parantamaan keskittymiskykyään.Pilates korostaa, että valmentajat keskittyvät toimintaansa harjoituksen aikana.Pilates-harjoittelun kautta valmentaja voi havaita oman hengityksensä ja hengityksensä.Tämä epäitsekkyyden tila voi auttaa kouluttajaa keskittymään vain itse koulutukseen.
2. Opi hallitsemaan
Jokaisella Pilates-toiminnolla on tietty merkitys, ja sen ydin on auttaa valmentajaa hallitsemaan kehonsa eri osien lihaksia itse toiminnan kautta.Siksi Pilates-liikkeiden harjoittelussa valmentajan tulee keskittyä omiin harjoitusliikkeisiinsä, mikä paitsi auttaa ohjaajaa hallitsemaan kehon lihaksia, myös auttaa ohjaajaa hallitsemaan mielialaansa.
3. Edistää perusaineenvaihduntaa
Itse asiassa vakamattomuuden ja harjoittelun perustarkoitus on edistää kehon aineenvaihdunnan uusiutumista, ja Pilates on sama.Hän auttaa aineenvaihduntanopeutta edelleen kiihtymään erilaisten anaerobisten harjoitusten avulla, mikä edistää painonpudotusta.
4. Lisää kehon joustavuutta
Pilates-harjoituksen liikkeet ovat samankaltaisempia kuin joogan.Ei ole olemassa runsaasti energiaa keholle kuluttavia harjoitusmenetelmiä, eikä keho vaurioidu tarpeettomasti harjoittelun aikana.Pilates-harjoittelu on enemmän sitä, että valmentaja saa fyysistä joustavuutta siroilla eleillä, samalla kun se sallii eri kehon osien nivelten ja nivelsiteiden venytyksen.
Kansallisena urheilulajina Pilates-harjoittelu on enemmän kuin fyysisen ja henkisen harjoittelun harjoitusmenetelmä.Ottaessaan yhteyttä Pilatesen valmentaja ei saa vain sielun pesua, vaan myös täydellisen vartalon ja vartalon.Terve fysiikka.
2. Huomiota vaativat asiat Pilates-harjoittelussa
Vaikka Pilates-harjoittelu ei tule olemaan tilan ja ajan rajoituksia, eikä ole olemassakaan äärimmäisen vaikeaa harjoitustapaa, Pilates-harjoittelun prosessiin on syytä kiinnittää huomiota, muuten se aiheuttaa helposti lihasvaurioita, jos et ole varovainen.
1. Pukeudu kevyesti harjoittelessasi
Pilates-harjoittelun aikana sinun tulee käyttää kevyitä vaatteita, jotta kehosi liikkuu helpommin.
2. Säilytä hengitystiheys
Pilates-harjoittelussa hengityksen nopeus ja syvyys tulee sovittaa yhteen liikkeen kanssa, eikä hengitysnopeus saa olla liian nopea tai hidas.Nyt tämä tulee hengittää ulos toiminnan alussa ja hengittää sisään levossa, koska tämä hengitystyyli voi auttaa lievittämään liiallisen lihasvoiman aiheuttamaa jännitystä.
3. Paastokoulutus
Pilates-harjoitukset ovat enemmän riippuvaisia vatsalihasten vahvuudesta.Jos syöt kunnolla ennen harjoittelua, vatsa oksentaa harjoituksen aikana jääneiden ruokajäämien vuoksi ja se aiheuttaa myös vatsalihasten oksentamista.Liiallinen voima saa vatsan näyttämään roikkuvalta.
4. Hidas toiminta
Pilates-harjoituksia tehdessään valmentajan tulee hidastaa jokaista Pilates-liikettä mahdollisimman paljon.Hitaat Pilates-harjoitukset voivat auttaa kehoa käyttämään enemmän aikaa lihasvoiman hallitsemiseen, ja tässä prosessissa kuluu enemmän energiaa.
Tietenkin Pilates-harjoitus on vain harjoitustapa, ei fysioterapiaa, jolla on maagisia vaikutuksia.Saavuttaakseen kokonaisvaltaisen kehityksen sisältä ulospäin Pilates-harjoittelun kautta, valmentajalla tulee olla tarpeeksi kärsivällisyyttä ja vain pitkää aikaa.Sinnikkyys saavuttaa odottamattomia tuloksia.
Urheilun noviisina, joka haluaa saada upouuden kehityksen sisältä ulospäin, Pilates voi olla hyvä valinta.Sinun ei tarvitse kävellä kuntosalille, mutta voit tehdä sen kotona.Tietysti myös Pilatekseen kannattaa kiinnittää huomiota.Väärä harjoittelutapa tuo vain haittaa urheilijoille.
Postitusaika: 08.11.2021