Voimme havaita, että monet ihmiset yleensä sitovatlantiovyöjalkojensa ympärille kyykkyjä tehdessään. Oletko koskaan miettinyt, miksi kyykkyjä tehdään jalkojen päällä kuminauhoilla? Onko tarkoitus lisätä vastusta vai harjoittaa jalkojen lihaksia? Seuraava sisältösarja selittää sen!
Käytön edutlantiovyökyykistyessään.
1. Anna useamman pakaralihasten lihasryhmän osallistua työhön
Syväkyykkyjä tehtäessä pakaralihaksemme vain koukistuvat ja venyvät. Keskimmäinen pakaralihas puolestaan toimii lonkan loitonnuksena ja vaakasuorana rotaationa. Tämä tarkoittaa, että keskimmäinen pakaralihas vahvistuu paremmin, kun se tehdään samanaikaisesti. Tietenkin voimme vahvistaa tätä lihasryhmää myös yksinään. Kehonrakentajat voivat käyttäälonkkanauhatajanhukan vähentämiseksi. Tällä tavoin jalkojen ja lantion lihakset, erityisesti keskimmäinen pakaralihas ja ulkokiertäjälihakset, osallistuvat työhön enemmän. Näin pystyt paremmin saavuttamaan kuntotavoitteesi.
Toinen ilmiö on, että monilla ihmisillä on luonnostaan vahvemmat lähentäjälihakset kuin adduktorit. Tämä saavuttaa harjoitustasapainon ja aktivoi lähentäjälihakset. Tämä mahdollistaa kaikkien kehomme lihasten tasapainoisen kehityksen. Näin vältetään kehon kompensatorinen käyttäytyminen.
2. Vakauta kehon voimalinjaa
Kun teemme syväkyykyn, kehomme on jännittyneessä tilassa ylhäältä alas. Olkapäät, kyynärpäät, selkä, alaselkä, lantio, jalat jne. joutuvat kaikki voittamaan vastuksen. Koska voimaviiva on kohtisuorassa maahan nähden alaspäin, meidän on voitettava vastusta ylöspäin. Tämä on helppo ymmärtää kaikille. Mutta saatamme unohtaa, että on olemassa toisenlainen jännitys, nimittäin voimaviiva vasemmalta oikealle.
Huvipuiston trampoliini, luulen, että olemme jo tuttuja. Yleensä trampoliini on pyöreää, ei neliön tai muun muotoista. Jos annat sängyn vain kahden suunnan olla suorassa, vasen ja oikea suunta eivät mene suoraan. Tällöin trampoliinin joustava tila on rajoitettu. Se ei riitä tukemaan koko sänkyä, se ei leiki, eikä tukipinta ole vakaa.
Palataanpa syväkyykkyyn. Kehomme on erittäin vakaa ylös ja alas. Mutta kun painoa lisätään, kehon jännitys ja vakaus vähenevät. Myös harjoitteluun tämä vaikuttaa.
Jos kuitenkin käytätvastuskuminauhaJalassasi vaikutus on täysin erilainen. Se ylläpitää reisiesi jännitystä sisältäpäin ulospäin (vasemmalta oikealle). Se tekee kehostasi vakaamman, erityisesti koko kehosi voimalinjan. Olipa liike sitten ylhäältä alas, vasemmalta oikealle tai sisältä ulospäin, jännitystä on aina. Näin voit harjoitella tätä liikettä täydellä voimalla ja saada lantiosi ja jalkasi liikkeelle. Tämä antaa sinulle mahdollisuuden polttaa enemmän rasvaa kehossasi ja vahvistaa useampia lihasryhmiä. Näin voit luoda "teräksisen" lihaspanssarin.
Toivottavasti yllä olevasta sisällöstä on sinulle hyötyä. Jos haluat lisätietoja, voit käydä osoitteessaNQFITNESS-yrityksen kotisivutlisää varten.
Julkaisun aika: 07.12.2022