Voimme huomata, että monet ihmiset yleensä sitovat ahip bändijalkojensa ympärillä, kun he tekevät kyykkyjä.Oletko koskaan miettinyt, miksi kyykky tehdään nauhat jaloissasi?Onko tarkoitus lisätä vastustuskykyä vai harjoitella jalkojen lihaksia?Seuraavassa läpi useita sisältöä selittää sitä!
Käytön eduthip bändikyykkyssä.
1. Anna useamman pakaralihasryhmän osallistua työhön
Kun teet syviä kyykkyjä, pakaralihaksemme ovat vain koukussa ja venytettyinä.gluteus medius, gluteus medius, toimii kuitenkin lonkan sieppauksena ja vaakasuuntaisena kiertona.Tämä tarkoittaa, että gluteus medius vahvistuu paremmin, kun se tehdään samanaikaisesti.Voimme tietysti vahvistaa tätä lihasryhmää myös yksin.Kehonrakentajat voivat käyttäähip bändejävähentääkseen ajanhukkaa.Näin jalkojen ja lantion lihakset ovat enemmän mukana työhön, erityisesti gluteus medius ja ulkopuoliset rotaattorit.Näin pystyt saavuttamaan kuntotavoitteesi paremmin.
Toinen ilmiö on, että monilla ihmisillä on luonnostaan vahvemmat adduktorilihakset kuin adduktorit.Tämä saavuttaa harjoituksen tasapainon ja aktivoi adduktorit.Näin kaikki kehomme lihakset kehittyvät tasapainoisesti.Näin vältetään kehon kompensoiva käyttäytyminen.
2. Tee kehon voimalinjasta vakaampi
Kun teemme syvän kyykyn, kehomme on jännittyneessä tilassa ylhäältä alas.Hartioiden, kyynärpäiden, selän, alaselän, lantion, jalkojen jne. on voitettava työvastus.Koska voimalinja on kohtisuorassa maahan nähden alaspäin, meidän on voitettava ylöspäin suuntautuva vastus.Tämä on kaikkien helppo ymmärtää.Mutta saatamme unohtaa, että on olemassa toisenlainen jännitys, nimittäin voimalinja vasemmalta oikealle.
Huvipuiston trampoliini, luulen, että se tulee meille tutuksi.Yleensä trampoliinit ovat pyöreitä, eikä niitä nähdä neliön tai muun muotoisina.Jos annat vain kaksi suuntaa ylös ja alas sängystä suoraan, vasen ja oikea suunta eivät mene suoraan.Tällöin trampoliinin elastinen tila on rajallinen.Se ei riitä tukemaan koko sänkyä, se ei leiju eikä tukipinta ole vakaa.
Palataan syvään kyykkyyn.Kehomme on erittäin vakaa ylös ja alas.Mutta kun laitat siihen enemmän painoa, kehon jännitys ja vakaus vähenevät.Myös koulutus vaikuttaa.
Kuitenkin, jos käytät avastusnauhajalkaasi, vaikutus on täysin erilainen.Se ylläpitää jännitystä reisissäsi sisältä ulospäin (vasemmalta oikealle).Se tekee kehostasi vakaamman, erityisesti koko kehosi voimalinjan.Olipa ylhäältä alas, vasemmalta oikealle tai sisältä ulos, jännitystä on aina.Sen avulla voit harjoitella tätä liikettä täydellä voimalla ja saada lantiosi ja jalat tulisiksi.Näin voit polttaa enemmän rasvaa kehossasi ja vahvistaa useampia lihasryhmiä.Siten voit veistää "teräksisen" lihaspanssarin.
Toivon, että yllä olevasta sisällöstä voi olla apua.Jos haluat tietää lisää, voit mennä osoitteeseenNQFITNESS yrityksen kotisivutlisää.
Postitusaika: 07.12.2022