-
Kädensijan voima: Voiman ja suorituskyvyn parantaminen
Yksilöt keskittyvät usein harjoituksiin, jotka kohdistuvat tärkeimpiin lihasryhmiin, kuten rintaan, selkään ja jalkoihin. Yksi usein unohdettu harjoittelun osa-alue on kuitenkin käden otteen voima. Käden ote on välttämätön jokapäiväisissä toimissa. Ja sillä on ratkaiseva rooli useissa urheilulajeissa ja...Lue lisää -
Rannehihnojen merkitys treenissäsi
Kun on kyse treenaamisesta, keskitymme usein suuriin lihaksiin, kuten rintaan, selkään ja jalkoihin. Usein kuitenkin unohdamme ranteidemme tärkeyden, joilla on ratkaiseva rooli monissa harjoituksissa. Rannehihnat ovat yksinkertainen mutta tehokas työkalu, joka voi parantaa harjoitteluasi...Lue lisää -
Vastuskuminauhojen käytön plussat ja miinukset liikunnan aikana
Vastuskuminauhat ovat tulleet yhä suositummiksi viime vuosina. Koska ne ovat harjoitusrutiineissa käytettävä työkalu voiman ja joustavuuden parantamiseen, vastuskuminauhat ovat pohjimmiltaan joustavia nauhoja, joita käytetään voimaharjoitteluun, venyttelyyn ja fysioterapiaan. Niitä on saatavilla eri...Lue lisää -
Hyppynaru – auttaa sinua tekemään tehokasta aerobista harjoittelua
Hyppynaru, joka tunnetaan myös nimellä hyppynaru, on suosittu liikuntamuoto, josta ihmiset ympäri maailmaa ovat nauttineet vuosisatojen ajan. Liikuntaan kuuluu köyden, tyypillisesti nailonista tai nahasta valmistetun materiaalin, käyttäminen hyppäämiseen toistuvasti samalla heiluttamalla sitä pään yläpuolella....Lue lisää -
Mitä urheilusuojia käytämme päivittäisessä liikunnassa?
Urheilun suojavarusteilla on ratkaiseva rooli vammojen ehkäisyssä ja urheilijoiden turvallisuuden varmistamisessa eri urheilulajeissa. Urheiluvammat voivat olla heikentäviä ja jopa uran päättäviä, minkä vuoksi urheilujärjestöt ja urheiluvälineiden valmistajat panostavat paljon ...Lue lisää -
Jousitusharjoittelulenkkien käytön hyötyjen analyysi
Jousitusharjoitteluvyöt ovat eräs harjoitusväline, joka on kasvattanut suosiotaan viime vuosina. Jousitusharjoitteluvyöt, jotka tunnetaan myös nimellä TRX-hihnat, ovat monipuolisia. TRX-hihnoja voidaan käyttää monenlaisiin harjoituksiin, yksinkertaisista kehonpainoliikkeistä vaativiin...Lue lisää -
Minirannekkeen käyttö liikuntaan
Minikuminauhat tunnetaan myös vastusnauhoina tai lenkkinauhoina. Monipuolisuutensa ja kätevyytensä ansiosta niistä on tullut suosittu harjoitusväline. Nämä nauhat ovat pieniä, mutta tehokkaita. Minikuminauhoja voidaan käyttää monenlaisiin harjoituksiin, jotka kohdistuvat eri lihasryhmiin. ...Lue lisää -
Vastuskuminauhalla lonkan ja jalkojen harjoittelu
Joustava kuminauha koko kehon treenaamiseen ja lihasten vahvistamiseen, yksityiskohdat ja sarjat on järjestetty niin, että voit tehdä sen kohtuudella. Vastuskuminauhalla tehtävä alaraajojen vakautta harjoittava harjoittelu Lisää yksipuolista alaraajojen hallintaa samalla stimuloiden keskivartaloa ...Lue lisää -
Jännitysputkien käyttö kuntoiluun neljässä liikkeessä
Rally Tube -kyykky Kun teet itsepainotettuja kyykkyjä, jännitysputken käyttö vaikeuttaa seisomaan nousua. Meidän tulisi pitää pystysuorampi asento vastusta vastaan taistellessamme. Voit levittää jalat leveämmälle toisistaan tai käyttää jännitysputkea, jossa on enemmän vastusta ...Lue lisää -
Joitakin yleisiä lonkkavastuskuminauhaharjoitusliikkeitä
Joustavat nauhat (tunnetaan myös vastuskuminauhoina) ovat olleet suosittuja kuntoiluvälineitä viime vuosina. Ne ovat pieniä ja kannettavia, eivätkä tilarajoita niitä. Niiden avulla voit treenata milloin tahansa, missä tahansa. Tämä kuntoiluväline on todella upea ja ehdottomasti hankkimisen arvoinen. ...Lue lisää -
Miten voimistaa alavartaloa vain yhdellä vastuskuminauhalla?
Yhden vastusnauhan käyttö voi antaa riittävästi stimulaatiota lonkan ja jalkojen lihaksille. Se helpottaa alaraajojen voiman parantamista ja parantaa tehokkaasti sprinttisuoritusta. Alaraajojen harjoitteluun tarkoitettu elastinen nauha voi viitata seuraaviin kymmeneen liikkeeseen. Opitaanpa...Lue lisää -
Missä tahansa voit tehdä koko kehon vastuskuminauhatreenin
Monipuolinen laite, kuten vastuskuminauha, tulee olemaan suosikkitreenikaverisi. Vastuskuminauhat ovat yksi monipuolisimmista saatavilla olevista voimaharjoitteluvälineistä. Toisin kuin suuret, raskaat käsipainot tai kahvakuulat, vastuskuminauhat ovat pieniä ja kevyitä. Voit ottaa ne mukaan...Lue lisää
